아기 야채와 완두콩 찐 닭고기

아기 야채와 완두콩 찐 닭고기
아기 야채와 완두콩 찐 닭은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 486 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.74 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 닭 가슴살 반쪽,닭 허벅지,아기 순무 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 찐 아기 야채, 아기 참마와 찐 닭,및 아티 초크와 완두콩을 곁들인 찐 닭고기.

지침

1
중간 정도의 고열로 네덜란드 오븐에 버터 1 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
소금과 후추로 닭고기를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
3
팬에 닭고기를 추가;볶음 5 각 측면에 분 또는 갈색으로 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 제거.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
냄비에 국물을 추가;갈색 비트를 풀어 팬을 긁어,1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
와인과 다음 6 가지 재료를 추가하십시오(베이 잎을 통해).
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
와인와인
7
야채 혼합물에 새 새끼,팬에 닭을 추가;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 끓입니다. 베이 잎과 파슬리 장식을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
야채야채
전체 치킨전체 치킨
파슬리파슬리
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬에서 닭고기와 야채를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
2 컵 유리 측정 안에 지퍼 상단 비닐 봉지를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
10
가방에 요리 액체를 붓고;10 분(지방이 정상에 상승 할 것이다)서 보자. 물개 부대;부대의 1 개의 밑바닥 구석 떨어져 주의깊게 싹둑.
11
뚱뚱한 층이 오프닝을 도달하기 전에 멈추는 팬으로 물방울을 다시 배수하십시오;지방을 버리십시오. 팬에 액체를 반환하십시오. 종기에 액체를 가져와;1 1/2 컵(약 5 분)로 감소 될 때까지 요리.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
작은 프라이팬에 남은 버터 1 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
밀가루를 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
14
요리 액체에 밀가루 혼합물을 첨가하십시오;2 분 또는 약간 두껍게 될 때까지 계속 저어줍니다. 팬에 닭고기와 야채 혼합물을 반환;완두콩을 저어. 3 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
다목적 밀가루다목적 밀가루
완두콩완두콩
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
15
다진 파슬리로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수24
잡지