써니의 물고기 에스코 비치

써니의 물고기 에스코 비치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 537 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 33 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.69 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 비달 리안 양파,후추,오이 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 66 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 자메이카 에스코 비치-매운 매리 네이드와 야채를 곁들인 생선, 빠른 절인 고추와 양파와 써니의 카레 케첩을 곁들인 써니의 카레 버스트입니다,및 화창한 여름"과일"샐러드와 맑은 감귤 드레싱 비슷한 요리법.

지침

식초,와인,후추,설탕,딸기,소금 한 꼬 집을 소스 냄비에 넣고 중불로 굽습니다. 설탕이 녹을 때까지 저어 주면서 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 황갈색 감자

과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

노란색과 녹색 신발끈 감초

(대형 튜브)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

당근과 양파를 넣고 바삭하지만 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

얇게 썬 호박 20개

열에서 제거 오이를 추가하고 작은 그릇에 넣어. 후추를 버리십시오. 원하는 경우 사용할 준비가 될 때까지 따로 보관하거나 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 황갈색 감자

1-1/2온스 진

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 프라이팬에 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

생선 필레를 헹구고 두드려 말립니다. 라임 주스에 그들을 코팅,소금과 후추와 밀가루 양쪽 계절. 주의깊게,밑바닥이 팬에서 황금과 방출 쉽게 이을 까지 프라이팬 및 튀김에 물고기,피부 측을 아래로,대략 3 분 추가하십시요. 필렛을 뒤집고 요리 될 때까지 약 2~3 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

껍질을 벗긴 딸기 1개

로란 프로페셔널 키친®

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

생선을 비 반응성 서빙 플래터로 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

서빙 직전에 생선 위에 절인 장식을 붓고 따뜻하거나 차갑게 제공하십시오. 차갑게 제공하는 경우 별도로 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 1큰

껍질을 벗기고 잘게 썬 당근 1

오이,껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 줄리엔 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 딸기 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 1

라임,절반 5

전체 검은 후추 열매 6 개 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

스트라이프베이스 필레,스킨 온 1호박 1파운드,

노란색과 녹색 신발끈 감초 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 1

껍질을 벗기고 반으로 얇게 썬 비달리아 양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 진-험브레흐트 클로스윈스 부흐 벤당게 타디브 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 99 달러입니다.