쉬운 치킨 미트 로프
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 쉽게 치킨 미트 로프 시도 줄 수 없다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 552 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 41 그램 각각. 에 대한 $2.02 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 식물성 기름,작은 주사위 당근,정결 한 소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 케토제닉 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 쉬운 미트 로프, 쉬운 1 파운드 미트 로프,및 쉬운 미트 로프 비슷한 요리법.
지침
오븐을 375 로 가열하고 중간에 랙을 배열하십시오. 버터로 9 에 의하여 5 인치 덩어리 팬을 입히십시오;곁에 두십시오.
반짝이는 때까지 중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.
양파,당근,셀러리,마늘,소금 1/2 티스푼을 넣습니다. 야채가 부드러워지고 갈색이 될 때까지 약 9 분 동안 가끔 저어 요리합니다.열을 중간 높이로 높이고 와인을 넣고 거의 완전히 증발 할 때까지 약 4 분 동안 끓입니다.
야채 혼합물을 큰 그릇에 옮기고 약 5 분 동안 약간 식히십시오.야채가 조금 냉각되면,손으로 그것을 깨고,그릇에 고기를 추가합니다.
판코,계란,치즈,파슬리를 넣습니다. 우스터 셔,타임,후추,남은 2 티스푼 소금으로 모든 것을 골고루 뿌립니다. 깨끗한 손을 사용하여 고르게 섞일 때까지 혼합하십시오(혼합물을 짜내거나 과로하지 마십시오).
준비된 팬에 혼합물을 전송 가장자리에 확산하고,상단을 부드럽게.
요리 될 때까지 굽고 센터에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계는 약 1 시간 동안 165 개의 온도계를 등록합니다.
와이어 랙에 팬을 제거하고 앉아 보자 10 미트 로프를 슬라이스 분 전에.