반찬 요리법을 너무 많이 가질 수는 없으므로 구운 양고기 볶음을 차 물란과 함께 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 1 그램, 지방 19 그램,그리고 총 178 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 69 센트입니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 지상 고수풀,후추 플레이크,지상 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 22 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 숯불 구이 양고기 볶음, 숯불 구이 양고기 볶음,및 커민 요거트 소스를 곁들인 구운 참 물라 양고기 볶음 비슷한 요리법.
지침
1
그릴을 중간 정도의 높은 열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것
2
작은 그릇에 소금,고수풀,커민,훈제 파프리카,마늘 및레몬 풍미.
당신이 필요로하는 성분
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
신선한 시금치 다발(약
오레가노 ¼티스푼
(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
찹 위에 향신료 혼합물의 절반을 뿌리고 차르 물라를 준비하는 동안 따로 보관하십시오.
1
샬롯,민트,파슬리,마늘,올리브 오일,레몬 향,레몬 주스와 그릇에 나머지 향신료 혼합물을 추가붉은 고추 조각. 소금과 후추로 간을합니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
은색 비평범
신선한 시금치 1단(약 3컵)
샬롯, 갈거나 다진 것
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 시금치 다발(약
새우 8마리(U-12)
레몬 껍질
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
올리브 오일 갈비를 브러시 그릴에 넣어. 양고기가 중간 희귀 할 때까지 각면에 4~6 분 동안 굽습니다.