수플레타는

수플레타는
수 플레 타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 94 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 409 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 마가린,조개 및 치즈 저녁 식사,계란 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 함께 숟가락 점수 33%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 요리법이 있습니다.

지침

1
1 개 큰스푼 마가린을 가진 2 쿼트 수플 접시에 기름을 바르십시오;빵가루로 바닥 그리고 측을 입히십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
2
3 쿼트 스튜 냄비에 있는 종기에 물 2 쿼트를 가져오십시오;포장에서 포탄 마카로니를 안으로 약동하고,나중에 사용을 위해 치즈 소스를 따로 두십시오. 쿡 15 분;드레인. (헹구지 마십시오.)팬으로 돌아갑니다. 마가린 1/4 컵,파마산 치즈,우유 1/2 컵을 넣고 치즈가 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
치즈 소스치즈 소스
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
잘게 썬 무지방 체다 치즈잘게 썬 무지방 체다 치즈
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
약간 식히십시오.
4
식품 가공기에서 마카로니 혼합물을 가공하고 느리고 꾸준한 스트림에 남은 우유 1 컵을 추가하여 거의 부드러워 질 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 무지방 체다 치즈잘게 썬 무지방 체다 치즈
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
5
치즈 소스,달걀 노른자 및 다음 4 가지 재료를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스치즈 소스
진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서
6
뻣뻣한 봉우리가 형성 될 때까지 전기 믹서로 달걀 흰자를 고속으로 치십시오. 한 번에 약 4 분의 1 의 치즈 혼합물을 달걀 흰자위에 점차적으로 저어줍니다. 준비된 접시에 숟가락;베이킹 시트에 접시를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
볶은 새우볶은 새우
7
350 에서 1 시간 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
8
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수5
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