석류 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 석류 치킨을 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.29 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 38 그램, 지방 13 그램,그리고 총 413 칼로리. 용설란 넥타,올리브 오일,닭 가슴살 반쪽 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 석류,배,피스타치오 샐러드와 크림 석류 드레싱+주간 메뉴, 수제 석류 비네 그레트를 곁들인 석류 염소 치즈 샐러드/프로그레시브 디너&공짜,및 크랜베리 석류 냄새 맡는 약병을 가진 석류 밀감속 노아 샐러드 비슷한 요리법.
지침
중간 정도의 고열로 작은 냄비를 가열하십시오.
샬롯과 신선한 로즈마리를 추가합니다. 석류 주스,용설란 과즙 및 적포도주 식초를 안으로 약동하십시오;끓게 가져 오십시오. 가끔 저어 주면서 1/2 컵(약 15 분)으로 줄어들 때까지 요리합니다.
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭고기에 소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
팬에 닭고기를 추가;볶음 4 각 측면에 분 또는 갈색으로 될 때까지.
브러쉬 치킨 1/4 컵 유약;1 분 요리. 닭을 뒤집어 라.남은 유약으로 솔질하십시오. 1 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 요리하십시오.