새우와 안두 이유 잠 발라야

새우와 안두 이유 잠 발라야
새우와 안두이 잠 발라야 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$2.75 입니다. 1 회 제공 포함 503 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 15 그램. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 양파,피망,녹색 양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 새우와 안두 이유 잠 발라야, 새우&안두이 퀴 노아 잠 발라야,및 새우와 안두이 소시지를 곁들인 잠 발라야 비슷한 요리법.

지침

1
고열에 네덜란드 오븐 무겁 계기 남비에 있는 카놀라유를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
소시지를 넣고 가끔 저어 주면서 약 6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
3
피망,양파,셀러리,마늘을 넣고 카이엔 후추와 소금,후추로 간을합니다. 약 8 분 동안 잘 갈색이 될 때까지 저어줍니다. 토마토,새우,굴,월계수 잎을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
바다 소금 2~3티스푼바다 소금 2~3티스푼
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
쌀을 추가,부드럽게 저어;다음 주식을 추가. 부드럽게 쌀이 붙어 있지 않은지 확인하기 위해,냄비의 바닥에 걸쳐 숟가락을 이동합니다. 쌀이 액체의 대부분,약 15 분을 흡수 할 때까지,덮여,종기에 가져와 열을 낮추고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
열에서 제거하고 앉아 보자,덮여,...에 대한 8 분.
6
봉사 봉사 그릇에 전송하고,녹색 양파에 혼합합니다. 매운 소스와 함께 계절.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
오츠 너 기준은 원래 조리법을 슬림화
8
칼로리:800 미만 392 칼로리 675 칼로리
9
총 지방:20 그램 19.5 그램 29.4 그램
10
포화 지방:8 그램 6.2 그램 10.9 그램
11
콜레스테롤:150 밀리 그램 140 밀리 그램 164 밀리 그램
12
나트륨:1000 미만 918 밀리그램 878 밀리그램

추천 와인: 피노 그리지오, 리즐링, 소비뇽 블랑

새우는 피노 그리 지오,리슬링,소비뇽 블랑과 정말 잘 어울립니다. 이 파삭 파삭 한 화이트 와인은 구이,튀김 또는 마늘 소스에 관계없이 다양한 방법으로 준비된 새우와 잘 어울립니다. 체 할렘 3 와 포도원 피노 그리 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
체 할렘 3 포도원 피노 그리
체 할렘 3 포도원 피노 그리
3 개의 훌륭한 포도원이 혼합 된이 생생한 포도는 밝고 순수한 음식 친화적 인 와인을 만듭니다. 배,레몬 셔벗,향신료 및 재스민과 함께 칼날이 많은 산은 입에 물을주고 손이 흔들립니다.
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙8
건강 점수29
잡지