블랙 베리와 허브 필레 미뇽

블랙 베리와 허브 필레 미뇽
블랙 베리와 허브 필레 미뇽은 글루텐 프리 및 원시 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 850 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 66 그램. 에 대한 $10.3 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,주위에 이루어집니다 8 시간 20 분. 5 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 라즈베리 식초,블랙 베리,버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 블랙베리를 사려면 당신 메 과를 따라 수 블랙 베리와 장미 웨딩 케이크 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 블랙 베리와 허브 필레 미뇽, 허브 코팅 필레 미뇽,및 신선한 허브와 마늘 문질러 필레 미뇽 비슷한 요리법.

지침

1
대형 지퍼 탑 백에 버터와 신선한 블랙 베리를 제외한 모든 재료를 결합하십시오. 공기를 짜내고 가방을 밀봉하십시오. 잘 결합되고 매리 네이드 믹스가 녹을 때까지 마사지 백. 냉장고에 6~8 시간 마리 네이드.
당신이 필요로하는 성분
블랙베리블랙베리
매리 네이드 믹스매리 네이드 믹스
버터버터
2
요리하기 30 분 전에 냉장고에서 필레를 제거하십시오.
3
중불로 무거운 바닥 또는 주철 프라이팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
마리 네이드에서 스테이크를 제거하고 측면 당 3~5 분 동안 시든.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
스테이크스테이크
5
뜨거운 봉사,팬 주스와 신선한 블랙 베리 장식을 얹어.
당신이 필요로하는 성분
블랙베리블랙베리
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도전문가
준비 완료8 시간, 20 m.
서빙4
건강 점수26
잡지