브로콜리와 소시지를 곁들인 카바 텔리
브로콜리와 소시지를 곁들인 카바 텔리는 유제품 무료 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 539 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 27 그램 각각. 에 대한 $1.92 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 브로콜리,카바 텔리,순한 소시지 고기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 좋다. 시도 브로콜리와 소시지 카바 텔리, 브로콜리와 소시지를 곁들인 카바 텔리,및 브로콜리와 소시지를 곁들인 카바 텔리 비슷한 요리법.
지침
소금에 절인 물 큰 냄비를 채우고 높은 열을 통해 끓인다.
파스타를 넣고 알 덴테가 될 때까지 자주 저어 요리합니다. 배수하기 전에 요리 물 1 컵을 예약하십시오.
드레인 소 쿠 리에 파스타를 부 어;씻어 하지 마십시오.
브로콜리를 작은 꽃으로 자릅니다. 줄기를 다듬고 껍질을 벗기고 1/3 인치 두께의 십자형으로 자릅니다.
큰 프라이팬에 소시지를 중간 불로 넣고 고기를 한 입 크기로 저어주고 바삭 바삭하고 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
브로콜리,기름,마늘,고추 플레이크를 팬에 넣고 마늘이 노릇해질 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
닭고기 국물을 넣고 브로콜리가 부드러워 질 때까지 약 3 분간 끓입니다.
파스타,소시지,브로콜리,국물을 큰 그릇에 옮긴 다음 잘 던지십시오. (
수분을 위해 필요에 따라 파스타에서 예약 된 요리 물 을 추가하십시오.)소금과 후추로 맛을 낸다.