봄 야채-치킨 스튜 요리의 일종

봄 야채-치킨 스튜 요리의 일종
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 봄 야채 치킨 스튜를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 37 그램, 지방 23 그램,그리고 총 407 칼로리. 에 대한 $3.13 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 닭고기 국물,닭 허벅지,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 봄 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 봄 야채-치킨 스튜 요리의 일종, 봄 야채 라고,봄 야채 라고,봄 야채 라고,및 봄 야채 스튜 요리의 일종 비슷한 요리법.

지침

1
소금과 후추로 온통 닭 시즌.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
열 1 큰술. 5~7 쿼트의 오일. 중간 높은 열에 냄비.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
닭의 절반을 추가하고 양쪽에 황금 갈색까지 요리,4 에 5 측면 당 분;접시에 전송. 남은 닭고기로 반복하십시오(팬이 태우기 시작하면 열을 줄입니다).
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
열을 매체로 줄입니다.
5
남은 큰술을 추가하십시오. 냄비에 기름과 양파;양파가 반투명해질 때까지 4~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
6
마늘을 넣고 끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
7
당근을 넣고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
8
아티 초크 하트,버섯,타임,레몬 제스트를 추가합니다. 닭고기를 팬에 넣고 닭고기 국물을 저어줍니다. 커버,낮은 열은 부드러운 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하고,10 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
은색 비평범은색 비평범
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
아스파라거스를 넣고 뚜껑을 덮고 6~8 분 또는 아스파라거스가 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
10
열에서 제거하고 면도 한 파르 메산 치즈를 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수31
잡지