볶음 브로콜리니

볶음 브로콜리니
볶음 브로콜리니는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 반찬. 에 대한 서빙 당 69 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 47 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 각각. 30 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,레몬 향,버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 17 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 15 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 Sautéed Broccolini, 브로콜리니와 함께 새우 볶음 2018 년 11 월 1 일,및 토마토가 든 브로콜리니(토마토)를 넣고 볶는다. 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
2 분 동안 끓는 소금 물 큰 냄비에 브로콜리 니를 희게.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
즉시 배수하고 얼음 물 한 그릇에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
큰 소테 팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
레몬 향과 마늘을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
6
브로콜리 니를 배출하고 마늘 혼합물에 넣고 2 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
7
레몬 주스,소금 1/2 작은 술,후추를 넣고 서빙하기 전에 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도일반
준비 완료17 m.
서빙6
건강 점수0
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