보리 밥(야채와 함께 쌀과 보리)
보리 밥(야채와 함께 쌀과 보리)은 유제품 무료 반찬. 1 회 제공 포함 219 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.94 입니다. 가게에 머리와 마이크로 그린,볶은 지상 참깨,호박,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 47 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 야채와 보리 샐러드, 야채와 함께 여름 샐러드와 보리에,및 혼합 야채와 함께 구운 보리 비슷한 요리법.
지침
보리를 끓는 물 큰 냄비에 35 분 동안 또는 부드러운 질김까지 요리하십시오.
보리가 요리하는 동안,작은 스튜 냄비에있는 장소 밥;쌀 위에 물 2 인치로 덮으십시오. 교반하기 위하여 팬에서 손으로 밥을 소용돌이치십시오;배수하십시오. 절차를 2 번 더 반복하십시오.
팬에 배수 된 쌀에 물 2/3 컵을 추가합니다. 중간 높은 열에 종기에 가져와. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다.
중간 정도의 고열로 중간 정도의 붙지 않는 프라이팬을 가열합니다.
팬에 1 작은 술 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당근을 추가하십시오;2 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 볶습니다.
팬에 1 작은 술 기름과 호박을 추가;볶음 1 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지.
팬에 1 티스푼의 기름과 버섯을 넣고 2 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
팬에 1 티스푼의 기름과 콩나물을 넣고 1 분 또는 콩나물이 시들해질 때까지 볶습니다.
남은 1 티스푼의 기름과 시금치를 팬에 넣고 1 분 동안 또는 시금치가 시들 때까지 볶습니다. 쌀 혼합물 위에 야채를 별도의 더미로 배열하십시오. 된장과 고추장을 곁들인 덩어리;마이크로 그린을 얹습니다.