베이비 브로콜리와 버터 넛 스쿼시를 곁들인 메이플 카 넬리 니 콩 샐러드
아기 브로콜리와 버터 넛 스쿼시와 메이플 넬리 니 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 52 서빙 당 센트. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 198 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 195 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 메이플 시럽,베이비 브로콜리,카 넬리 니 콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 단단합니다. 시도 구운 버터 넛 스쿼시,피칸,베이컨,믹스 그린&베이비 시금치 샐러드와 메이플 시럽 비네 그레트, 버터넛 스쿼시와 브로콜리 라베를 곁들인 크랜베리 콩 샐러드,및 브로콜리 앤 카 넬리 니 콩 샐러드 비슷한 요리법.
지침
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다. 양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
1 큰술 추가 메이플 시럽;열을 중간 낮음으로 줄이고 양파가 매우 부드럽고 진한 갈색이 될 때까지 약 15 분 더 요리하고 계속 저어줍니다.
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 더 가열하고 중불로 가열합니다.
버터 넛 스쿼시를 넣고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리하고 저어줍니다.
프라이팬에서 제거하고 콩 혼합물에 스쿼시를 추가합니다.
프라이팬에 남은 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다.
아기 브로콜리를 추가하십시오;부드럽고 밝은 녹색이 될 때까지 약 7 분 동안 요리하고 저어줍니다.
닭고기 육수를 콩 혼합물에 붓고 열을 중간 정도로 높이고 남은 1 큰술 메이플 시럽과 백리향을 혼합물에 저어줍니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 통해 가열 될 때까지 요리,결합 부드럽게 교반. 서빙하기 전에 부서진 베이컨을 얹으십시오.