물고기 프로방스

생선은 프로방스 유제품 및 페스 카타 리안 50 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 41 칼로리. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 3 명의 사람들은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 넙치,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 38 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 프로방스 생선 수프, 에머 릴 생선 프로방스,및 구운 생선 프로방스.

지침

375 층에 오븐을 예열하세요.필렛을 단층으로 단단히 고정시킬만큼 충분히 큰 베이킹 접시에 가볍게 기름을 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

준비된 베이킹 접시에 필레를 넣고 소금과 후추로 가볍게 간을하고 와인과 함께 이슬비를 뿌립니다. 약간 경우 그들을 중복,물고기의 상단에 토마토 조각을 정렬합니다 necessary.In 작은 그릇,2 작은 술을 함께 저어. 올리브 오일,마늘,타라곤,파슬리,백리향. 토마토 위에 허브 혼합물을 골고루 숟가락으로 뿌리고 소금과 후추로 간을하고 빵 부스러기를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

신선한 시금치 1단(약 3컵)

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

신선한 시금치 다발(약

마늘 2컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

나머지 1 작은 술과 함께 이슬비. 올리브 오일.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

빵 부스러기가 위에 갈색으로 되고 생선이 전체적으로 불투명해질 때까지 25~30 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

베이킹 접시에서 직접 즉시 제공하십시오.

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

봉사 4.저녁 식사를 위해 윌리엄스-소노마 피쉬에서 적응(웰던 오웬,2009).

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

다진 신선한 타라곤 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 백리향 잎 1

다진 마늘 정향 4필렛

넙치 필레,각 6~8 온스 50대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

정결 한 소금과 갓 지상 후추,맛 32014 년

엑스트라 버진 올리브 오일 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

잘 익은 토마토,1/2 인치 두께 조각으로 잘라

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 캐서린 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.