멜란지 검보

멜란지 검보
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 멜란지 검보에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 46 그램, 지방 37 그램,그리고 총 589 칼로리. 이 레시피는 15 를 제공하며 서빙 당$2.18 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 4 시간 50 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 안두이 소시지,정결 한 소금과 후추,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 러스의 야채 멜란지, 빨강과 녹색 멜란지 샐러드,및 야채 멜란지와 농어 비슷한 요리법.

지침

1
큰 네덜란드 오븐에서 식물성 기름 2 컵을 중간 정도의 고열로 뜨거울 때까지 약 5 분간 가열합니다. 매체에 열을 감소,다음 밀가루에 터 2 혼합물이 케이크 반죽의 일관성 때까지 추가. 루가 진한 갈색이 될 때까지 약 20 분 동안 계속 요리하고 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
열에서 제거,다음 양파와 피망의 절반 각각에 저어. 사용할 준비가 될 때까지 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
큰 냄비에 닭고기 전체,물 10 컵,고추 플레이크,소금 1 큰술,후추 1 작은 술을 섞습니다. 종기에 가져와 1 시간 요리. 국물을 긴장시킨 다음 냄비에 돌아가서 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
닭 피부와 뼈를 제거한 다음 고기를 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
5
중간 프라이팬에 남은 식물성 기름 2 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
닭고기 소시지를 넣고 익을 때까지 6~8 분 동안 돌려 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 소시지치킨 소시지
7
약간 식힌 다음 슬라이스하십시오.
8
국물과 함께 냄비에 물 16 컵을 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
9
루를 추가;이 용해 될 때까지,약 5 분,교반,중간 높은 열을 통해 요리. 남은 양파와 피망을 저어주세요. 다음 매체,커버에 열을 줄이고 1 시간 요리,종기로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
10
안두이 소시지와 생 닭 가슴살을 넣고 열을 중간 정도로 줄이고 덮고 30 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
안두이 소시지안두이 소시지
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
11
훈제 칠면조,얇게 썬 닭고기 소시지,조리 된 닭고기 조각과 부추를 넣고 덮고 30 분 동안 끓입니다. 표면에서 지방을 탈지 한 다음 케이준 조미료를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
치킨 소시지치킨 소시지
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
12
쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
13
사진:김윤희

추천 와인: 알바리노, 로즈 와인, 소비뇽 블랑

알바 리노,로즈 제 2 차 와인,및 소비뇽 블랑은 케이준을위한 훌륭한 선택입니다. 이 저 탄닌,저 알코올 와인은 입이 더 많이 타는 대신 매운 케이준 요리의 열을 보완합니다. 와 보데가 가르 존 우루과이 단일 포도원 알바리노 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.
보데가 가르존 우루과이 싱글 포도원 알바리노
보데가 가르존 우루과이 싱글 포도원 알바리노
매우 우아한 옅은 노란색의이 알바리 제 2 의는 미묘한 감귤류와 꽃 노트와 열대 과일을 연상시키는 신선하고 활기찬 코를 가지고 있습니다. 입안에,떼루아의 표시된 개념을 제공하는 식염수 및 미네랄 조합 라운드 신선한 몸이있다.
난이도전문가
준비 완료4 시간, 50 m.
서빙15
건강 점수12
잡지