매운 살구 치킨 볶음

매운 살구 치킨 볶음
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 매운 살구 치킨 볶음은 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방,그리고 총 253 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 파인애플 덩어리,닭 가슴살 고기,양파 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소 비슷한 요리법.

지침

1
옥수수 전분이 녹을 때까지 작은 그릇에 살구 주스,간장,옥수수 전분,마늘 가루,양파 가루 및 고추 플레이크를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
살구 과즙살구 과즙
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
높은 열에 냄비에 식물성 기름을 가열하십시오. 생강을 넣고 약 10 초 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
닭 추가;요리 하 고 닭 흰색으로 변 하 고 확고 하 게 시작 될 때까지 저 어. 볶음 야채를 넣고 닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 아니며 야채가 뜨거울 때까지 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
살구,파인애플 덩어리,살구 주스 혼합물을 저어줍니다. 끊임없이 약동,종기에 가져와;소스가 두껍게하고 지울 때까지 요리,약 1 분. 서빙하기 전에 파를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 덩어리파인애플 덩어리
살구 과즙살구 과즙
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수17
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