매운 바스크 식 치킨
매운 바스크 스타일의 닭은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 26 그램, 지방,그리고 총 192 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.47 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,올리브,닭 가슴살 입찰 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바스크 식 치킨, 매운 바스크어"케첩"을 곁들인 닭 허벅지,및 사프란 쌀과 매운 바스크 치킨.
지침
파프리카와 후추를 결합하십시오;닭고기 위에 골고루 뿌린다.
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
팬에 마늘을 추가;30 초 요리. 닭을 뒤집습니다.
팬에 올리브와 토마토를 추가;종기에 가져다. 열을 줄이고 6 분 동안 끓입니다.
팬에서 닭고기를 제거하십시오. 중간 높은에 열을 증가하십시오;때때로 약동하는 2 분을 요리하십시오.