망고 키위 양념과 절인 연어

망고 키위 양념과 절인 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 301 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.24 입니다. 올리브 오일,연어 필레,망고 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 망고를 사려면 당신 메 과를 따라 수 망고 버터를 곁들인 팔 레오 망고 스콘 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 망고 키위 살사를 곁들인 삼나무 판자 구이 연어, 오이와 된장 절인 연어-무 양념,및 엔살라다 데 피타야,키위,와이 망고(용 과일,키위,맹 비슷한 요리법.

지침

연어를 준비하려면 첫 번째 4 가지 재료를 큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

연어

당신이 사용할 장비

지플락 백

가방에 물고기를 추가;인감. 가끔 돌리면서 10 분 동안 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

물고기 마리 네이드 동안,열 그릴 팬 또는 중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

그릴 팬

프라이팬

마리 네이드를 버리고 가방에서 물고기를 제거하십시오. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

마리 네이드

물고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

물고기를 추가하고,각 측에 또는 포크로 시험될 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 5 분을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

물고기가 요리하는 동안 양념을 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

맛

물고기

망고와 나머지 재료를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

망고

물고기 위에 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

장비

지플락 백

그릴 팬

프라이팬

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

입방체 껍질을 벗긴 키위 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저 나트륨 간장 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰은 껍질을 벗긴 망고 1호박 1파운드,

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 오렌지 주스 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레(약 1 인치 두께)

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 폴리 존슨 카네 로스 샤르도네 4.6 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.