망고-채소 살사와 구아바 바베큐 소스를 곁들인 카리브해 연어

중앙 아메리카 요리법을 너무 많이 먹을 수는 없으므로 카리브해 연어에 망고 채소 살산과 구아바 바베큐 소스를 드십시오. 에 대한 $4.19 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 472 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 28 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동,약에서 이루어집니다 1 시간 10 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 아버지의 날. 가게에 가서 피망,올리브 오일,구아바 페이스트 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 상 딸기를 사려면 당신 메 스를 따라 수 파인애플 커드와 오븐 건조 파이를 곁들인 올 스파이스 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 이 음식 조리법네트워크에는 2 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 망고 살사와 카리브해 저크 연어 그릇, 망고 바베큐 소스와 구운 연어,및 망고 살사를 곁들인 카리브 안심 비슷한 요리법.

지침

바베큐 소스를 만들려면 큰 프라이팬에 기름을 1 분 동안 중간 정도의 고열로 가열합니다. 중간 열을 줄이고 양파를 추가,그것은 부드럽고 가장자리 주위에 약간 갈색 때까지 요리,약 5 에 7 분,자주 교반. 구아바 페이스트,토마토 페이스트,식초,흑설탕,스타 아니스,딸기,카레 가루를 넣고 저어줍니다. 구아바 페이스트가 녹을 때까지 약 15 분 동안 가끔 저어줍니다. 열을 끄고 소스를 약간 식히십시오. 스타 아니스를 버리고 혼합물을 믹서기 및 퓌레로 옮깁니다. 모터 달리기에 라임 주스 및 럼을 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼

흰 양파, 깍둑썰기

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

추가 육두구(선택 사항)

껍질을 벗긴 딸기 1개

잘게 썬 스카치 보닛 칠리

과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

구아바

얇게 썬 호박 20개

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

감귤 꿀

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

작은 그릇에 옮겨 따로 보관하거나 최대 2 주 동안 냉장 보관합니다.

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 그릇에 올리브 오일,마늘,라임 주스,소금,후추를 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

껍질을 벗긴 딸기 1개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

오렌지 1개, 제스트

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

망고,고추,적 양파,고추 및 고수를 넣고 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

콩을 넣고 부드럽게 모든 것을 함께 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

높은 당신의 육계를 가열. 큰 베이킹 접시 또는 테두리가있는 베이킹 시트에 이중 알루미늄 호일 층을 깔고 호일에 올리브 오일 또는 붙지 않는 요리 스프레이를 바르십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

통곡물 디너 롤, 서빙용

연어를 준비된 베이킹 접시에 넣고 물고기 아래에 약 2 인치의 꼬리 끝을 감싸서 다소 균일 한 모양을 갖습니다.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

연어 위에 바베 큐 소스를 부 어 하 고 소스 캐러멜 화 하 고 가장자리 주위 문자까지 육계에서 요리 하 고 연어는 확고 하 고 쉽게 조각,8 에 12 희귀에 대 한 분(연어는 여전히 중간에 분홍색 될 것입니다)또는 12 에 15 분 잘(연어에 걸쳐 요리 될 것 이다).

당신이 필요로하는 성분

다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

서빙 큰접시에 살사를 퍼지고 주의깊게 굽기 접시에서 연어를 들고 살사의 위에 배열하십시요(그것을 옮기기 위하여 사용 2 개의 큰 주걱). 생선 위에 라임 웨지 몇 개를 짜내고 측면에 추가 라임 웨지와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

헤비 크림 1리터(약 4컵)

장비

42 레드 스트링 감초

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

통곡물 디너 롤, 서빙용

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

2(겨울)

큰 양파 1개를 4~5개의 둥근 조각으로 썬 것 1호박 1파운드,

포장되지 않은 돼지고기 소시지 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,배수 및 헹굼 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

흰 양파, 깍둑썰기 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다크 럼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 신선한 실란트로 잎 3

잘게 다진 마늘 정향 1

반으로 자르고 씨를 뿌리고 잘게 썬 녹색 피망 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 딸기 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

덩어리로 자른 구아바 페이스트 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

밝거나 어두운 갈색 설탕 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

라임 주스(약 2 라임에서)와 2 라임을 서빙하기 위해 쐐기로 자릅니다 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

껍질을 벗긴 딸기 1개 2

껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 깍둑 썰기 한 망고 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

올리브 오일,베이킹 접시에 기름칠을위한 추가 1

반으로 자르고 씨를 뿌리고 잘게 썬 빨간 피망 1큰

붉은 양파,반으로 잘게 썬 것 1

전체 측면 연어,3 1/2~4 파운드 1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1

세라노 칠레,잘게 썬 것,선택 사항 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 3(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 2

전체 스타 아니스 1

반으로 자르고 씨를 뿌리고 잘게 썬 노란 피망 2

다진 노란 양파

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 로치올리 에스테이트 샤르도네와 함께 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 42 달러가 든다.