마요라나와 소나무 견과류를 곁들인 브뤼셀 콩나물

마요라나와 소나무 견과류를 곁들인 브뤼셀 콩나물
마요라나와 소나무 견과류와 브뤼셀 콩나물은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 176 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.25 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 휘핑 크림을 선택,버터,마요라나,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들기 위해. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소나무 견과류와 브뤼셀 콩나물, 레몬과 소나무 견과류를 곁들인 브뤼셀 콩나물,및 브뤼셀 콩나물과 소나무 견과류를 곁들인 페투치니.

지침

1
중불로 무거운 큰 프라이팬에 버터 1 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
견과류를 넣고 노릇해질 때까지 약 3 분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
3
견과류를 작은 그릇에 옮깁니다. 같은 프라이팬에 버터 1 큰술을 중불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
콩나물을 추가;1 분 저어.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
5
콩나물이 거의 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 덮고 끓입니다. 국물이 증발 할 때까지 약 5 분 동안 끓여서 끓입니다. 나무로되는 숟가락을 사용하여,프라이팬의 측에 콩나물을 미십시오. 같은 프라이팬 중앙에 버터 1 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
샬롯을 첨가하십시오;부드러워 질 때까지 약 2 분간 볶습니다. 마요라나를 저어 준 다음 크림을 넣으십시오. 콩나물이 크림으로 코팅 될 때까지 약 4 분 동안 자주 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다. (4 시간 앞으로 만들 수 있습니다. 커버와 진정. 중간 열에 저어 다시 따뜻하게하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마조람은마조람은
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
콩나물콩나물
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
7
브뤼셀 콩나물을 서빙 플래터로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
8
소나무 견과류의 절반을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
9
남은 소나무 견과류를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수15
잡지