마리나라
마리 주위에 필요 1 시간 20 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $2.55 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 192 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 정결 한 소금과 후추,토마토,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 82 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 시도 마리 나라 소스, 치킨 마리 나라,및 마리 나라 소스 비슷한 요리법.
지침
흡연 직전에 중간 높은 열을 통해 냄비에 올리브 오일을 가열한다.
양파,셀러리,당근을 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 그런 다음 냄비의 바닥을 저어 긁어내어 와인으로 팬을 유약을 제거하십시오.
통조림 및 신선한 토마토와 마늘을 넣고 열을 중간 정도로 줄이고 20 분 동안 끓입니다.
다음으로 바질,타임,오레가노,우스터 셔 소스,소금과 후추를 넣어 맛을 내고 열을 낮게 줄이고 20~25 분 더 끓입니다. 반 매끄러운 때까지 소형 침수 믹서를 가진 맥박,과정을 통하여 약동.