루시아 나 스타일의 오징어

루시아 나 스타일의 오징어
루시아나 스타일의 오징어는 당신이 찾고있는 호르 드브르 일 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $1.27 서빙 당. 1 회 제공 포함 175 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 15 그램. 가게에 머리와 백리향 어린 가지,오징어,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 산타 루치아의 항구에서 오징어(오징어 알라 루치 아나), 오징어-2 분 기병 스타일,및 그레 몰라 타를 곁들인 오징어 샐러드,샐러드,샐러드,샐러드,샐러드,샐러드,샐러드,샐러드,샐러드,샐러드,샐러드,샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
40 페이지의 지시에 따라 오징어를 청소하고 원하는 경우 피부를 그대로 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
2
몸을 1/2 인치 고리로 자르고 잘 배수하기 위하여 소쿠리에 있는 그(것)들 및 촉수를 놓으십시오.
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
3
넓고 무거운 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 마늘을 기름 위에 뿌리고 팬을 흔들어 노릇해질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 높은 열을 증가,프라이팬에 오징어를 분산,백리향과 가볍게 분쇄 고추와 계절. 쿡,오징어에서 물 증발 하 고 오징어 캐러멜,6~8 분 시작 때까지 정기적으로 약동.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
올리브 오일올리브 오일
오징어오징어
마늘마늘
타임타임
물
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
오징어 위에 식초를 뿌리고 팬에서 갈색 비트를 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
식초식초
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
와인에 붓고 프라이팬을 긁어 계속 끓인다. 와인이 증발하고 오징어가 황금색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 소금과 짓 눌린 붉은 고추로 맛을 내고 파슬리를 저어주고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
오징어오징어
파슬리파슬리
소금소금
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
7
책,미국 농무부 영양 데이터베이스를 사용하여
8
리디아 마티 치오 바스 티아 니치에 의해 리디아의 이탈리아 미국 부엌에서 저작권(기음)2001 리디아 마티 치오 바스 티아 니치에 의해 크노프 출판.리디아 바스티아니치는 뉴욕,캔자스 시티,피츠버그에 레스토랑을 소유하고 있습니다. 또한 리디아의 이탈리아어 테이블과 리디아의 이탈리아-미국 부엌의 저자,그녀는 더글라스 턴에 살고,뉴욕. 제이 제이콥의 저널리즘은 많은 국가 잡지에 등장했습니다.무역 단행본 판에서.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수40
잡지