로즈마리와 오렌지 유약 연어 필레

로즈마리와 오렌지 유약 연어 필레
로즈마리를 곁들인 오렌지 유약 연어 필레는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 292 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 $4.24 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 후추,와인,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 감귤 오렌지와 백리향 유약 연어 필레, 오렌지-로즈마리 글레이즈 연어,및 발사믹 유약 연어 필레 비슷한 요리법.

지침

1
필레에 소금과 후추를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
필레를 추가하십시오;포크로 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각이 쉽게 될 때까지 2 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
4
팬에서 제거.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
요리 스프레이로 팬을 다시 칠하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
샬롯을 추가;볶음 30 초. 30 초 또는 액체가 거의 증발 할 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
로즈메리로즈메리
샬롯샬롯
와인와인
7
주스와 시럽을 추가;종기에 가져다,1 분 요리. 팬에 필렛을 반환;각면에 또는 완전히 가열 될 때까지 1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
주스주스
시럽시럽
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
양념 된 껍질 버트:끓는 물 3 분 또는 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 1 파운드 껍질을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하리코츠 버츠하리코츠 버츠
물
9
물기를 빼십시오;찬물로 헹구십시오. 팻 건조.
당신이 필요로하는 성분
물
10
다진 볶은 빨간 피망 1/3 컵과 구운 잣 1/4 컵을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
소나무 견과류소나무 견과류
11
적포도주 식초 2 테이블 스푼,소금 1/8 티스푼,후추 1/8 티스푼,마른 겨자 1/8 티스푼을 섞습니다. 콩 혼합물로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
레드 와인 식초레드 와인 식초
겨자 가루겨자 가루
후추후추
소금소금

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신은 샤르도네 세대 5 를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 4.3 중 5 성급 등급과 병 당 약 9 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
샤르도네
샤르도네
수분이 많은 열대 과일 맛,크림 같은 힌트,길고 밝은 마무리와 함께 매우 친절한 샤르도네. 5 세대에 대 한 우리 가족 살고 로디,캘리포니아,항상 다음에 대 한 더 나은 상태에서 땅을 떠나 노력 하 고 우리의 땅을 일했다세대.
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수73
잡지