데친 유일한 피렌체 필요 약 45 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $3.19 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방 10 그램,그리고 총 235 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 가서 마가린,밀가루,소금이 첨가되지 않은 닭고기 국물 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 좋다. 시도 솔 피렌체, 솔 피렌체,및 유일한 피렌체의 필렛 비슷한 요리법.
지침
1
네덜란드 오븐에서 물 및 식초를 끓게 가져 오십시오. 열을 줄이고 필렛을 추가하십시오. 1 분 또는 불투명해질 때까지 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
액체에서 제거하십시오;액체를 버리십시오.
3
요리 스프레이로 붙지 않는 프라이팬에 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
밀가루 ¼컵
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
4
마가린이 녹을 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵
5
시금치를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
6
밀가루를 1/2 컵 국물에 저어줍니다. 남은 1/4 컵 국물과 우유를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어
7
밀가루 혼합물을 첨가하십시오;두껍게 될 때까지 끊임없이 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
8
스위스 치즈 1/4 컵,사워 크림,레몬 주스,마늘 1/2 작은 술,소금,후추를 넣습니다. 치즈 소스 1/2 컵을 시금치 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스
얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
9
11-엑스 7-엑스 1 1/2-요리 스프레이 코팅 인치 베이킹 접시에 확산. 남은 치즈 소스를 필레 위에 붓습니다.
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