닭고기와 흰 콩 칠리
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기와 흰 콩 칠리를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 23 그램, 지방 23 그램,그리고 총 385 칼로리. 에 대한 $1.59 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 가게에 가서 양파,저염 닭고기 국물,애너하임 고추 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 그것은 오히려 싼 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩과 치킨 칠리, 17 콩 화이트 치킨 칠리,및 흰 콩 치킨 칠리.
지침
적어도 3 인치에 의해 커버하기에 충분한 차가운 물 무거운 큰 냄비에 콩을 놓습니다.
숯불 고추 가스 불꽃 또는 육계에서 모든면에서 검게 될 때까지. 종이 봉투에 동봉;10 분 서 보자. 고추를 껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 자릅니다. 따로 보관하십시오.
콩을 3 인치 커버 냄비에 충분 한 차가운 물 추가. 콩이 거의 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 가끔 저어줍니다.
중간 열에 깨끗하고 무거운 큰 냄비에 버터를 녹여.
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 15 분간 볶습니다.
밀가루를 넣고 5 분 동안 저어줍니다(갈색이 아님). 닭고기 국물과 반반 씩 점차적으로 털어 내십시오. 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 부드럽게 끓입니다.
예약 된 흰 콩과 구운 고추,갈가리 찢긴 닭고기 및 다음 5 가지 재료를 추가합니다. 약 20 분 동안 풍미를 혼합하기 위해 부드럽게 끓입니다. (칠리는 하루 전에 만들 수 있습니다. 차가워 질 때까지 식힌 다음 덮고 식히십시오. 계속하기 전에 다시 따뜻하게하십시오.)
칠리에 강판 치즈와 사워 크림을 추가하십시오;칠리가 가열되고 치즈가 녹을 때까지 저어주세요(끓이지 마십시오). 국자 칠리를 그릇에 넣고 고수와 녹색 살사로 장식하십시오.
*일컬어 캘리포니아 고추;라틴 아메리카 시장 및 많은 슈퍼마켓에서 사용할 수 있습니다.