남서부 틸라피아

남서부 틸라피아는 메인 코스 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $3.3 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방,그리고 총 236 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 라임 주스,지상 커민,버터 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 11 분. 전반적으로,이 조리법은 78 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 남서부 틸라피아, 버섯 소스의 틸라피안(틸라피안 엔 살사 드 참피(참피)),및 남서부 양배추와 남서부 레이첼 샌드위치:멧돼지의 머리 대담한 브래킷 도전.

지침

육계를 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

소금과 후추로 물고기의 양쪽에 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 놓습니다. 요리 스프레이로 생선을 스프레이하십시오. 6~8 분 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 생선 조각이 될 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

한편,큰 붙지 않는 프라이팬에 버터 1 큰술을 중불로 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

쇼트브레드 쿠키 1-1/2컵

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파를 첨가하십시오;4 분 또는 부드러워 질 때까지 계속 저어줍니다. 칠리 파우더와 커민을 저어;끊임없이 약동,30 초 요리.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

오레가노 ¼티스푼

얇게 썬 호박 20개

잘 섞일 때까지 버터,물,라임 주스 2 큰술을 넣고 저어줍니다. 양파 혼합물을 물고기 위에 고르게 숟니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

쇼트브레드 쿠키 1-1/2컵

얇게 썬 호박 20개

판지 케이크 원형(6인치) 1개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

브로일러 팬

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1호박 1파운드,

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 3(겨울)

가벼운 버터,분할 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 라임 주스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 양파(약 1 매체)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레 2(겨울)

판지 케이크 원형(6인치) 1개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 산타 마르게리타 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.