그릿 위에 그릴과 그레이비
밀가루 위에 조리법 그릴 레이드와 그레이비가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 훌륭한 것입니다 유제품 무료 남부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방 20 그램,그리고 총 397 칼로리. 에 대한 $3.36 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 아침 식사로 잘 작동합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 식물성 기름,바질,셀러리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 밀가루 및 그릴, 그릴 레이드와 밀가루,및 그릴 레이드와 밀가루 비슷한 요리법.
지침
큰 주철 프라이팬에 2 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
팬에 스테이크의 1/3 을 추가하십시요;각 측에 45 초를 요리하십시요.
팬에서 제거;따뜻한 유지. 남은 스테이크로 절차를 반복하십시오.
흰 양파,셀러리,피망,마늘을 넣고 3 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
야채 위에 밀가루를 뿌리고 잘 저어 섞습니다.
깍둑 썰기 한 토마토,토마토 소스,올리브를 넣고 잘 저어 섞습니다.
남은 후추 1 작은 술,바질,타임,고추 소스를 추가합니다.
팬에 스테이크를 반환;종기에 가져다. 열을 줄이고 1 시간 또는 스테이크가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 녹색 양파와 파슬리를 저어.