구운 토마토 콩 딥

구운 토마토 콩 딥
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 구운 토마토 콩 딥을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 119 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 44 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 발사믹 식초,중형 토마토,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 구운 토마토와 고추 딥, 구운 토마토 드레싱을 곁들인 녹색 콩과 토마토 샐러드,및 달콤한 구운 토마토 소스와 구운 새우,검은 콩,오르 조 샐러드를 곁들인 구운 스커트 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
마늘의 절반 만 사용하여 각 조각에 마늘을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
2
각 조각의 상단에 검은 후추,오레가노 및 소금을 뿌립니다. (올리브 오일을 추가 할 수도 있지만 유혹에 저항했습니다.)
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
3
토마토가 완전히 요리되고 그러나 점화하지 않을 때까지,대략 30 분을 위해 오븐안에 장소.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
냉각 오븐에서 제거(또는 따뜻한 사용 후 준비 후 딥을 진정).
당신이 필요로하는 성분
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
남은 마늘을 병아리 콩,식초,구운 토마토와 함께 푸드 프로세서에 넣습니다. 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
6
바질 잎과 소금을 추가,만약 당신이 좋아하면,다시 혼합.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
담그기 위해 야채 나 크래커와 함께 차게 제공하십시오. 또한 좋은 샌드위치 스프레드 또는 샐러드 드레싱을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 확산샌드위치 확산
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
바인딩을 위해바인딩을 위해
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수48
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