구운 가지,토마토 및 페타 스택

구운 가지,토마토 및 페타 스택
구운 가지,토마토,페타 스택은 글루텐 프리,락토 오보 채식,원시 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 241 칼로리, 단백질 6 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙당$1.52,이 레시피 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 2 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 그것은 언제든지 즐길 수 있습니다,그러나 그것을 위해 특히 좋습니다 7 월 4 일. 적포도주 식초,소금 및 후추,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 숟가락으로 점수 52%,이 요리는 좋다. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 유사한 요리법을 살펴보십시오: 토마토와 죽은 태아와 구운된 가지 스택, 구운 가지&토마토 스택,및 바질과 토마토 쿨리를 곁들인 구운 가지와 가보 토마토 스택.

지침

1
1 개의 측에 온도가 뜨겁 다른 사람이 다만 중간 낮다 하기 위하여 석쇠를 준비하십시요(너는 대략 5 초를 위해 석쇠에 관하여 너의 손 5 인치를 붙들 수 있어야 한다).
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
식초,로즈마리,소금과 후추를 함께 휘저어 맛을냅니다. 올리브 오일을 천천히 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
닭목닭목
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
3
가지를 껍질을 벗기고 십자형으로 1/3 인치 조각으로 자릅니다(총 12 조각).
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
4
토마토를 십자형으로 1/3 인치 조각으로 자릅니다(총 8 조각).
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
5
트레이에 야채를 넣고 드레싱 넉넉한 브러시.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
6
그릴의 뜨거운 쪽,그릴 가지까지 그냥 통해 요리,2 에 3 측면 당 분,드레싱의 더와 솔 질. 한 면당 1 분 동안 토마토 조각을 굽습니다. (야채는 모양을 유지해야합니다.)
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
그들은 굽고 완료로 트레이에 야채를 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
8
그릴의 더 차가운 쪽에 야채 4 스택을 배열하십시오:가지로 시작하고 토마토 한 조각을 추가 한 다음 부서진 치즈를 추가하십시오. 반복. 그릴을 덮고 스택 또는 3~5 분 더 또는 죽은 태아가 녹을 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈 무너져치즈 무너져
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
껍질을 벗기고 내장을 제거한 거대한 새우 18마리껍질을 벗기고 내장을 제거한 거대한 새우 18마리
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
9
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수13
잡지