고수,민트,땅콩을 곁들인 구운 오징어와 매실 샐러드

고수,민트,땅콩을 곁들인 구운 오징어와 매실 샐러드
실란트로,민트,땅콩을 곁들인 구운 오징어와 매실 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 25 그램, 지방 16 그램,그리고 총 349 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.38 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 민트 잎,파,단단한 익은 자두 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 광부의 양상추 샐러드&민트,파슬리,멸치 페스토 구이 오징어, 고수,라임,땅콩을 곁들인 구운 새우,및 땅콩과 민트와 매운 멜론 샐러드.

지침

1
라임 주스,식초,설탕,참기름,칠레 페이스트,소금 1/4 티스푼을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페이스트칠리 페이스트
라임 주스라임 주스
참기름참기름
식초식초
설탕설탕
소금소금
당신이 사용할 장비
털
2
(30 도 각도로)작업 표면에 거의 평행 칼을 들고,평면 조각을 만들기 위해 오픈 오징어 몸을 잘라 크로스 해칭 패턴 평평 오징어의 내측 점수(를 통해 모든 방법을 절단하지 않음). 오징어 몸체와 촉수를 두드려 말리고 식물성 기름,소금 1/4 티스푼,후추로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
후추후추
오징어오징어
소금소금
당신이 사용할 장비
칼
3
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 높은 열을 가하여 가볍게 기름칠 한 그릴 팬을 가열 한 다음 필요한 경우 일괄 처리로 오징어 몸체를 그릴 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
4
구이로 절단 보드에 전송하고 따뜻한 유지,덮여. 같은 방식으로 그릴 촉수.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
그릴그릴
5
오징어 몸체를 십자형으로 1 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
6
필요한 경우 매실을 일괄 적으로 그릴 자국이 나타날 때까지 약 2 분 동안 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
매화매화
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
그릇에 구이로 전송.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
고수,민트,파,땅콩 1/4 컵,드레싱 절반,남은 소금 1/4 티스푼으로 양배추를 버립니다. 접시와 오징어와 자 두와 상단에 마운드 샐러드.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
녹색 양파녹색 양파
양배추양배추
땅콩땅콩
매화매화
오징어오징어
민트민트
소금소금
9
드레싱을 뿌려 맛을 내고 남은 1/4 컵 땅콩을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩땅콩
1
*당신이 오징어를 좋아하지 않는 경우에,당신은 닭 다만 석쇠를 대용할 수 있고 껍질을 벗기는 뼈 없는 닭 가슴살의 1 파운드를 썬다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살뼈 없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
오징어오징어
당신이 사용할 장비
그릴그릴
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수41
잡지