계란과 모로코 미트볼

계란 모로코 미트볼은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 서빙당$4.19,이 레시피 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 서빙 포함 823 칼로리, 단백질,및 지방. 한 쌍의 사람들이 이 레시피를 만들었고 15 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 빵,계란,붙여 넣기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 빵을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 커피 케이크 바나나 빵 디저트로. 접시 준비에서,이 조리법은 대략 소요 2 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 계란과 모로코 미트볼, 케프타 타진(토마토 소스에 계란을 넣은 모로코 매운 미트볼),및 모로코 미트볼 비슷한 요리법.

지침

커민,고수풀,강황,파프리카,육두구 계피,카다멈,피망,카이엔 후추,다진 정향을 넣고 열에서 멀리 떨어진 밀폐 용기에 최대 몇 개월 동안 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 할라피뇨 1개

지상 정향

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C

꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼

크림소다를 다이어트할 수 있나요?

심황

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

오레가노 ¼티스푼

오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 베이킹 시트 위에 와이어 냉각 랙을 배열하고 큰 믹싱 볼 근처에 놓습니다.

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것

타코용 치즈 등

근처에 따뜻한 물 한 그릇을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 믹싱 볼에 고기,빵가루,가볍게 치댄 계란 1 개,강판 양파와 주스 2~3 큰술,다진 마늘 2 쪽,민트,계피,육두구,소금,후추,엑스트라 버진 올리브 오일의 자유주의 이슬비 약 2 큰술을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

레몬 후추 드레싱

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

크림소다를 다이어트할 수 있나요?

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

새우 8마리(U-12)

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

얇게 썬 호박 20개

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

젖은 손으로 고기를 호두 크기의 공에 넣고(따뜻한 물 그릇 사용)베이킹 트레이 위에 놓인 와이어 랙에 미트볼을 배열합니다. 미트볼을 익을 때까지 20~25 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블

잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)

히코리 훈제소금 1티스푼

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

한편,더 많은 엑스트라 버진 올리브 오일을 가열,팬의 차례,중간 중간 높은 열에 네덜란드 오븐에.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 마늘,호박 팬에 다진 양파를 추가합니다. 요리 7 에 8 분,다음 다이 싱 토마토를 추가,토마토 소스,꿀,향신료 혼합,그리고 거품에 가져다.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

오렌지 1개, 제스트

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

병아리 콩을 배출하고 소스에 저어.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

오븐에서 미트볼을 제거하고 소스에 밀어 넣습니다. 완전히 식히고 미리 식사를 위해 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

는 소스에 미트볼을 재가열,제공합니다. 필요한 경우 물 약 1 컵을 사용하여 소스를 풉니 다. 소스에 4 개의 우물을 만들고 갓 금이 간 계란 4 개를 떨어 뜨립니다. 냄비를 커버하고 원하는 알맞게 요리까지 밀렵 끓인다. 얕은 그릇에 식사를 특종 당신이 먹는 미트볼과 소스에 계란을 저어.

당신이 필요로하는 성분

샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

히코리 훈제소금 1티스푼

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스