건방진 닭고기와 아스파라거스 빵

건방진 닭고기와 아스파라거스 빵
필요 글루텐 프리 및 케톤 생성 메인 코스? 건방진 닭고기와 아스파라거스 빵은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 37 그램, 지방 45 그램,그리고 총 597 칼로리. 에 대한 $3.32 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아스파라거스,체다 치즈,갈은 후추 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 61 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 건방진 닭고기와 아스파라거스, 건방진 아스파라거스,및 건방진 햄과 감자 빵 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
9 인치 베이킹 접시에 요리 스프레이를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
3
프라이팬에 식물성 기름을 중불로 가열하고 닭 가슴살이 갈색이 될 때까지 한 면당 약 5 분 동안 한 번 돌립니다. 소금과 후추로 계절 치킨.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
닭 가슴살닭 가슴살
식물성 기름식물성 기름
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
준비된 베이킹 접시에 아스파라거스를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
아스파라거스아스파라거스
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
5
닭고기 수프,마요네즈,레몬 주스 크림을 그릇에 넣고 닭고기와 아스파라거스 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 수프 크림치킨 수프 크림
레몬 주스레몬 주스
마요네즈마요네즈
아스파라거스아스파라거스
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
알루미늄 호일로 접시를 덮으십시오.
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
7
소스가 버블 링 될 때까지 예열 된 오븐에서 구워,닭은 더 이상 분홍색 내부 없다,그리고 주스는 분명 실행,약 40 분. 센터에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계는 적어도 화씨 165 도(섭씨 74 도)를 읽어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
8
접시를 폭로하고 체다 치즈를 뿌린다;치즈가 녹을 때까지 서 있도록 허용,약 5 분,봉사하기 전에.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수24
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