건강하고 맛있는:구운 로텔 푸타네스카
건강하고 맛있는:구운 로텔 푸타 네스카는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 242 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 12 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 합리적인 가격 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 파마산 치즈,칼라 마탄 올리브,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강하고 맛있는:보리 소시지 필라프와 구운 사과, 건강하고 맛있는:고구마와 아몬드를 곁들인 구운 밀 불거,및 푸타 네스카 구운 대구.
지침
오븐 랙을 중간 위치로 조정하고 오븐을 475 도까지 가열하십시오.
기름,마늘,후추 플레이크,멸치,소금 1/2 티스푼을 12 인치 오븐안전 붙지 않는 프라이팬에 넣고 중간 정도의 고열로 향이 날 때까지 약 1 분간 볶습니다.
으깬 토마토,물,로텔,소금 1/2 티스푼을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 자주 저어주고 필요에 따라 열을 조절하여 로텔이 거의 부드러워 질 때까지 15~18 분 동안 끓입니다.
와인,파마산,바질,올리브를 넣고 저어주세요. 소금과 후추로 맛을 낸다.
프라이팬을 오븐에 옮기고 치즈가 녹고 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 굽습니다.