감귤류와 칠레를 곁들인 바나나 잎 마히 마히

감귤류와 칠레를 곁들인 바나나 잎 마히 마히
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 감귤류와 칠레와 함께 바나나 잎 마히 마히를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 32 그램, 지방,그리고 총 212 칼로리. 에 대한 서빙 당$7.5,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,라임,마히 마히 필레,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 새우와 마히 마히 감귤류 세비체, 캐슈-오렌지 바나나 살사와 코코넛 겉 껍질 마히 마히,및 감귤류 마히 마히 타코 비슷한 요리법.

지침

1
칠레를 그릇에 넣고 끓는 물으로 덮고 약 15 분 동안 유연해질 때까지 담그십시오. 몸을 담근 액체 1 큰술을 예약 한 다음 칠레를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
한편,중간 프라이팬에 식물성 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
양파,마늘,오레가노,커민을 넣고 양파가 부드럽지만 갈색이 될 때까지 약 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
예약 된 칠레 담그는 액체,칠레,오렌지 주스,라임 주스 및 1 1/2 티스푼 소금과 함께 믹서기로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
바나나 잎을 펼쳐 여섯 12 인치 길이의 조각으로 잘라;린스와 팻 건조.
당신이 필요로하는 성분
바나나 잎바나나 잎
6
작업 표면에 바나나 잎 반짝이면을 아래로 놓습니다. 퓌레 칠레 혼합물로 물고기를 아낌없이 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바나나 잎바나나 잎
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
7
잎의 중앙에 마히 마히 필레 1 개를 놓고 오렌지와 라임 한 조각을 얹습니다. 잎의 반대쪽 끝 2 개를 물고기 위에 접고 겹쳐서 물고기를 단단히 묶은 다음 열린 끝을 아래에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
마히 마히마히 마히
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
8
큰 로스팅 팬 또는 베이킹 접시에 옮깁니다. 반복하여 바나나 잎 포장 필레 5 개를 더 만든 다음 팬을 냉장고에 옮기고 생선을 1~3 시간 동안 재워 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
바나나 잎바나나 잎
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
9
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
10
냉장고에서 팬을 제거하고 호일로 단단히 커버.
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
11
생선이 단지를 통해 요리 될 때까지 구워,완성도를 확인하기 위해 패킷을 열고,약 35 분.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
12
접시에 옮기고 먹기 직전에 조심스럽게 포장을 푸십시오.
13
사진:콘 풀로스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 속담 피노 그리 지오 와인을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 13 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
속담 피노 그리 지오 와인
속담 피노 그리 지오 와인
빛나는 배와 사과 노트는 라임과 레몬의 향기와 함께 애니메이션.
난이도전문가
준비 완료2 시간, 20 m.
서빙6
건강 점수30
잡지