가지와 호박을 곁들인 로즈마리 구이 참치 스테이크

가지와 호박을 곁들인 로즈마리 구이 참치 스테이크
가지와 호박을 곁들인 로즈마리 구이 참치 스테이크는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.94 입니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 480 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 30 그램 서빙 당. 올리브 오일,호박,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 54 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 함께 숟가락 점수 99%,이 요리는 엄청납니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 가지와 호박을 곁들인 로즈마리 구이 참치 스테이크, 그리스 구운 가지 스테이크,및 구운 참치 스테이크 2 개.

지침

1
그릴 팬을 높거나 예열 그릴이나 숯으로 예열하십시오. 발사믹에 참치를 바르고 로즈마리,소금,후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
로즈메리로즈메리
참치참치
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
2
기름으로 생선을 이슬비,양쪽에 가볍게 코팅,약 2 큰술 오일,합계.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
식용유식용유
3
중간 고열로 중간 붙지 않는 프라이팬을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술,느린 스트림에 팬 2 회전을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
마늘,양파를 넣고 2~3 분간 볶습니다. 양파가 부드럽게 시작되는 동안 호박과 스쿼시를 주사위.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
마늘마늘
스쿼시스쿼시
양파양파
6
호박과 호박 팬에 추가 하 고 코트와 마늘,양파와 결합 설정.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
마늘마늘
스쿼시스쿼시
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
가지를 스트립과 주사위로 자른 다음 팬에 추가하십시오. 모든 야채를 결합하는 전원을 켭니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
가지가지
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
백리향,소금 및 후추를 첨가하여 혼합물을 양념하십시오. 야채 그냥 포크 부드러운 때까지 자주,10 분 교반,중간 높은 열을 통해 요리.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
타임타임
9
그릴 참치 2 에 3 드문 각면에 분,까지 6 잘 수행에 대한 각면에 분.
당신이 필요로하는 성분
참치참치
당신이 사용할 장비
그릴그릴
10
참치가 행해지고 야채가 포크 텐더 일 때,잘게 잘린 토마토를 가지와 호박 혼합물로 약동하고 열에서 야채를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
가지가지
토마토토마토
호박호박
참치참치
11
야채 살사를 얹은 측면 참치 스테이크를 따라 레시피 위의 야채 전채 웨지를 제공하십시오. 여분의 전채 조각과 야채는 테이블에 전달해야합니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
야채야채
살사살사
12
차가워 진 멋진 시칠리아 장미는 훌륭한 음료 동반자를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
음료음료
13
1 덩어리 피 각질의 빵,길이 9~12 인치
당신이 필요로하는 성분
피 각질의 빵피 각질의 빵
14
올리브 오일에 햇볕에 말린 토마토 1/4 컵,배수,다진 것-작은 항아리 1/2
당신이 필요로하는 성분
태양 건조 토마토태양 건조 토마토
올리브 오일올리브 오일
15
검은 움푹 들어간 칼라 마타 또는 오일 경화 올리브 1/4 컵,잘게 썬 것
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
식용유식용유
16
1/2 컵 준비 페스토 소스
당신이 필요로하는 성분
페스토페스토
17
1/4 파운드 델리 슬라이스 프로 볼 로네
당신이 필요로하는 성분
프로볼로네프로볼로네
18
1 병,볶은 고추 16~18 개,배수
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
19
1(15 온스)는 물에있는 아티 초크 하트를 4 등분 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
아티 초크 하트아티 초크 하트
물
20
1 컵 자르 디니 에라,절인 야채(뜨거운 절인 고추,콜리 플라워,당근 시장의 이탈리아 음식 통로 또는 대량 올리브가있는 델리 섹션 근처의 대량 쓰레기통에서 사용 가능)
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
야채야채
당근당근
고추고추
올리브올리브
21
굵은 소금과 후추
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
22
엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비 용
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
23
피 각질의 빵 한 덩어리 떨어져 상단을 잘라. 빵의 내부를 비게.
당신이 필요로하는 성분
피 각질의 빵피 각질의 빵
빵
24
파슬리,다진 햇볕에 말린 토마토,다진 올리브를 섞어 구입하거나 직접 만든 페스토 소스를 구입하십시오.
당신이 필요로하는 성분
태양 건조 토마토태양 건조 토마토
페스토페스토
파슬리파슬리
올리브올리브
25
속이 빈 빵 바닥에 혼합물을 골고루 펴십시오.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
빵
26
덩어리에 치즈를 레이어.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
27
치즈 위에 볶은 고추를 얹습니다. 조악하게 배수 아티 초크 마음을 잘라 붉은 고추 위에 층에 추가.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
아티 초크 하트아티 초크 하트
치즈치즈
28
다진 뜨거운 절인 야채를 뿌리고 위에 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌립니다. 상단을 교체 조각으로 박제 덩어리를 잘라 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
야채야채

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 감독의 메를로 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 21 달러의 비용이 듭니다.
감독의 메를로
감독의 메를로
우리의 2014 감독의 메를로는 청순함과 둥근,전체 미각을 제공합니다. 그 향기는 아니스와 매운 나무의 힌트와 함께 빨간색과 검은 색 과일을 보여줍니다. 입구에 수분이 많은 와인은 에스프레소 빈과 구운 바닐라의 미묘한 스파이스 노트로 강조된 매실,로간 베리 및 블랙 체리의 맛으로 입맛에 따라 넓어지고 벨벳이됩니다. 중간 탄닌은 그것의 끝에 있는 세련을 제안하는 이 포도주의 몸을 지원합니다. 양지머리와 잘 쌍,페스토와 구운 돼지 고기와 요리법.
난이도전문가
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수99
잡지