지중해 스타일의 도미

지중해 스타일의 도미는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 269 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.52 입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 가게에 가서 도미 필레,카이엔 고추,마늘 가루 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 스타일의 도미, 도미,새우,수박 세비체,및 지중해 스튜 요리의 일종 붉은 도미.

지침

레몬 후추,마늘 가루,백리향 및 카이엔을 결합하십시오. 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 필렛을 1 티스푼의 기름으로 중간 열에 4-5 분 동안 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토마토를 8조각으로 자른다

반달모양으로 썬 영국산 오이

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

브라이트 문어 캔디

얇은-

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

제거하고 따뜻한 유지.

같은 팬에 고추와 양파를 남은 기름에 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

마늘을 추가하십시오;1 분 더 요리하십시오. 토마토를 저어. 종기를 가져 오십시오. 열을 감소시키십시오;3 분 동안 또는 액체가 증발할 때까지,폭로해 서서히 끓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

고야® 마늘

도미와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

3/4파운드, 1팩, 초리조, 각도로 매우 얇게 썰어 느슨한 껍질을 제거하십시오.

올리브와 향신료를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)

콘브레드 반죽

장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

성분

서빙:

397하바네로 고추

배수되지 않은 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니까 0cp. 야채 (예: 시금치)

신선한 할라피뇨 1개 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 향신료 1cp. 야채 (예: 시금치)

1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치 1

다진 마늘 정향 1cp. 야채 (예: 시금치)

반달모양으로 썬 영국산 오이 3

다진 파 1더블 스터프드 오레오

레몬 후추 조미료 2cp. 야채 (예: 시금치)

올리브 오일,분할 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 잘 익은 올리브 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 피미 엔 토-박제 올리브 1실온의 전유 1쿼트

줄리엔 달콤한 고추 680하바네로 고추

도미 필레 각)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.