인도 매운 닭고기와 시금치

인도 매운 닭고기와 시금치
인도 매운 닭고기와 시금치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.56 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 373 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 22 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 커민,계피 스틱,식용유 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 75%. 시도 시금치와 인도 매운 병아리 콩, 시금치와 대황을 곁들인 인도 매운 렌즈 콩,및 시금치&아루 굴라 샐러드/인도 매운 병아리 콩 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에서 적당히 낮은 열에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브, 4등분올리브, 4등분
당신이 사용할 장비
1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
3
마늘과 생강을 넣고 가끔 저어 주면서 2 분 더 오래 요리합니다. 커민,고수풀,심황,파프리카,소금 1 티스푼을 넣고 저어주세요. 향신료가 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리 한 다음 할라페오와 토마토를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
심황심황
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
베트남 계피칩베트남 계피칩
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
크림,계피 스틱,물 추가. 초과 액체를 제거 하 고 팬에 시금치를 추가 하는 시금치를 짜 내. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와. 팬을 덮고 열을 줄이고 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
진한 크림 1/3컵을 더해 냉장 보관진한 크림 1/3컵을 더해 냉장 보관
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.
5
닭고기와 나머지 12 티스푼의 소금을 넣고 뚜껑을 덮고 방금 끝날 때까지 약 10 분 동안 스튜를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
6
서빙하기 전에 계피 스틱을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
7
메뉴 제안:인도 바 스마티 쌀은 여기에 이상적인 반주가 될 것이지만 일반 흰 쌀도 잘 작동합니다.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
흰 쌀흰 쌀
8
와인 추천:캘리포니아의 오프 드라이 슈닌 블랑 또는 슈닌 블랑 기반 프랑스 부브레(데미 초 찾기)는 향기로운 크림 소스로 사랑 스러울 것입니다. 이 와인의 산도와 멜론 및 살구 노트는 이국적인 스튜를위한 완벽한 포일입니다.
당신이 필요로하는 성분
슈닌 블랑슈닌 블랑
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
탈레지오 치즈, 다진 것탈레지오 치즈, 다진 것
멜론멜론
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
잡지