알톤 브라운의 정어리-아보카도 샌드위치

알톤 브라운의 정어리-아보카도 샌드위치는 비건 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 628 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 62 그램. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 아보카도,올리브 오일에 담긴 통 정어리,빵 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 알톤 브라운의 비스킷, 알톤 브라운의 크랜베리 소스(단지 더 나은),및 알톤 브라운의 프렌치 토스트.

지침

정어리 주석 1 개에서 기름을 작은 그릇에 배출하고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

정어리

난 플랫브레드 8개, 4등분

당신이 사용할 장비

작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.

두 번째 주석에서 기름을 다른 작은 그릇에 배출하고 파슬리,식초,레몬 제스트,후추 1 큰술과 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

은색 비평범

돼지기름 1/4컵

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

난 플랫브레드 8개, 4등분

당신이 사용할 장비

작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.

정어리를 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

정어리

맛 결혼 그래서 조금 앉아 보자.

일반 토스터에 빵을 토스트 또는,당신은 모든 알톤 스타일의 공상이 될하려는 경우,랙에(나머지 정어리 기름을 사용하여)높은 장소 기름을 바른 슬쩍 빵에 육계 설정에 오븐을 가열. 2 에 3 분을 위해 단 그들을 안으로 거기서 지키십시요,그렇지 않으면 까맣게 하고 슬픈에 황금 갈색 그리고 파삭파삭한에서 갈 것이다.

당신이 필요로하는 성분

정어리

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)