흰 콩 지중해 연어

흰 콩을 곁들인 지중해 연어는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 468 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $4.87 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금,고명:파슬리 가지,연어 필레 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 흰 콩과 오징어를 곁들인 지중해 오르 조, 토마토,올리브,흰 콩을 곁들인 지중해 치킨,및 흰 콩과 토마토 연어 비슷한 요리법.

지침

1 큰술에 양파를 볶습니다. 중간 불로 냄비에 뜨거운 기름 2 분 또는 약간 부드러워 질 때까지.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

콩,올리브 및 토마토를 첨가하십시오;중간 열에 요리해,2 분 또는 완전히 가열될 때까지 때때로 약동하.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

열에서 제거하고 바질을 저어.

당신이 필요로하는 성분

붉은 양파 1개, 작은 주사위

연어 필레에 소금과 후추를 골고루 뿌린다. 남은 1 큰술에 큰 붙지 않는 프라이팬에 연어를 요리하십시오. 중간 높은 열에 뜨거운 기름 각 측에 3 분 또는 물고기가 쉽게 조각날 때까지. 연어 필레 위에 콩 혼합물을 골고루 바르고 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

원하는 경우 장식하십시오.

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

카 넬리 니 콩,헹굼 및 배수 2(겨울)

다진 신선한 바질 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

반으로 자른 포도 토마토 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 움푹 들어간 칼라 마타 올리브 2(겨울)

올리브 오일,분할 1( 가지)

굵게 다진 양파 1장식

장식:신선한 파슬리 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신은 샤르도네에 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.