훈제 안두이 치킨 소시지를 곁들인 뉴 올리언스 스튜

훈제 안두이 치킨 소시지를 곁들인 뉴 올리언스 스튜
훈제 안두이 치킨 소시지와 뉴 올리언스 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 284 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $2.85 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 40 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 마늘,백리향,엑스트라 버진 올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 70 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 뉴 올리언스 팥과 안두이 소시지와 쌀, 고추와 리가 토니를 곁들인 훈제 안두이 소시지,및 훈제 소시지,닭고기 및 새우 스튜.

지침

1
중간 열에 큰 소스 팬을 놓고 올리브 오일을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파와 마늘을 3~4 분 동안 볶고 백리향과 카이엔을 추가로 2~3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵마늘 2컵
3
한편,3-4 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 물 1/8 컵으로 전자 레인지에 입방체 고구마를 찐다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
4
오크라와 옥수수를 양파 혼합물에 넣고 3-4 분 동안 볶습니다. 훈제 안두이에 저어 2 분 동안 던져 다음 닭고기 국물과 요리 고구마를 추가합니다. 종기를 가져오고 5 분 동안 끓어 오르기 직전의 상태로 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
안두이 소시지안두이 소시지
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
오크라오크라
5
새우를 추가합니다. 새우가 대략 3-4 분을 통해서 요리될 까지 다만 요리하십시요,소금을 가진 절기는 즉시 봉사하고.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
(대형 튜브)(대형 튜브)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수17
잡지