훈제 안두이 치킨 소시지를 곁들인 뉴 올리언스 스튜
훈제 안두이 치킨 소시지와 뉴 올리언스 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 284 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $2.85 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 40 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 마늘,백리향,엑스트라 버진 올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 70 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 뉴 올리언스 팥과 안두이 소시지와 쌀, 고추와 리가 토니를 곁들인 훈제 안두이 소시지,및 훈제 소시지,닭고기 및 새우 스튜.
지침
중간 열에 큰 소스 팬을 놓고 올리브 오일을 바릅니다.
양파와 마늘을 3~4 분 동안 볶고 백리향과 카이엔을 추가로 2~3 분 동안 저어줍니다.
한편,3-4 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 물 1/8 컵으로 전자 레인지에 입방체 고구마를 찐다.
오크라와 옥수수를 양파 혼합물에 넣고 3-4 분 동안 볶습니다. 훈제 안두이에 저어 2 분 동안 던져 다음 닭고기 국물과 요리 고구마를 추가합니다. 종기를 가져오고 5 분 동안 끓어 오르기 직전의 상태로 줄일 수 있습니다.
새우를 추가합니다. 새우가 대략 3-4 분을 통해서 요리될 까지 다만 요리하십시요,소금을 가진 절기는 즉시 봉사하고.