회향,토마토 및 오일 경화 올리브와 함께 구운 줄무늬 농어

회향,토마토 및 오일 경화 올리브와 함께 구운 줄무늬 농어
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 회향,토마토 및 오일 경화 올리브와 함께 구운 줄무늬 농어를 사용해보십시오. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$8.65 입니다. 1 회 제공 포함 455 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 12 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 다용도 밀가루,회향 전구,마늘 정향 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어,케이 퍼 베리와 블랙 올리브,파슬리 샐러드, 볶은 오렌지 회향 스트라이프 베이스,및 그라파 치료 스트라이프 베이스.

지침

1
오븐의 중앙에 위치 랙 및 예열 400 에 4.중간 냄비에 와인을 끓여 1 컵,약 5 분으로 감소까지.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
열 및 예비에서 제거하십시오.
3
올리브 오일로 18 인치 베이킹시트를 넉넉하게 닦습니다. 회향 조각을 안으로 배열하십시오.준비된 베이킹 시트에 단일 레이어. 상단단일 레이어에 양파 슬라이스.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
회향회향
양파양파
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
4
뿌리소금과 갓 지상 후추.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
소금소금
5
야채 위에 기름 4 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
식용유식용유
6
물고기를 안팎으로 헹구십시오.종이 타월.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
7
생선을 안팎으로 뿌린다.소금과 갓 빻은 검은 후추로.밀가루로 생선 밖에서 가볍게 먼지를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
물고기물고기
소금소금
8
초대형 프라이팬에 올리브 오일을 충분히 부어 1/4 인치의 깊이;기름이 매우 뜨거울 때까지 중간 높이로 가열하십시오. 한 번에 1 마리의 물고기로 작업하고 프라이팬에 생선을 넣고황금 껍질이 피부에 형성 될 때까지 한 면당 약 3 분 동안 볶습니다. 조심스럽게 생선을 놓으십시오.베이킹 시트에 최고 야채. 2 개의 분쇄 된 각 물고기의 완만 한 구멍마늘 정향,다음 1/4 컵 다진 파슬리.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
올리브 오일올리브 오일
파슬리파슬리
클로브클로브
크러스트크러스트
물고기물고기
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
프라이팬프라이팬
9
야채 위에 예약 된 와인을 붓습니다.베이킹 시트에.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
10
야채가 될 때까지 생선 구이 35~40 분 동안 부드럽게 시작합니다. 생선 주위에 토마토 반쪽과 올리브를 산란하십시오.생선이 단지 요리 될 때까지 약 15 분 더 길어집니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
물고기물고기
11
큰 물고기를 전송식물;따뜻한 유지하기 위해 호일로 커버.부드러운 때까지 야채를 구워 계속 토마토가 매우 부드러운이며,약 15 분 이상,관광 명소에 색상을 시작합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
토마토토마토
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
알루미늄 호일알루미늄 호일
12
야채 혼합물을 배열하십시오.플래터에 물고기.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
13
2 큰술로 이슬비토양.
14
다진 회향 잎을 뿌린다.물고기와 봉사.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
1
이탈리아 원시(진판델과 비슷한 붉은 변종)는 생선과 파스타와 함께 좋을 것입니다. 도나텔라는 푸글 리아 남부의 도시(지역)인 만 두리아에서 생산 된 과일 향이 나는 매운 스타일의 원시 만 두리아를 선호합니다. 그녀는 2007 년 포우 디 상 레고리오"오니 솔레"프리미티보 디 만두리아(이탈리아,$18),체리의 아로마와 균형 잡힌 와인을 제안합니다.딸기 및 매운 마무리. 특정 병을 찾을 수 없다면 2007 비노 시아 살 렌토를 찾으십시오
당신이 필요로하는 성분
와인와인
체리체리
파스타파스타
물고기물고기
2
프리미 티보(이탈리아,$10),육즙이 많고 향긋한 레드 와인꿀 노트.
당신이 필요로하는 성분
프리미티보프리미티보
꿀
3
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수66
잡지