호두와 케이 퍼와 함께 튀긴 브뤼셀 콩나물

호두와 케이 퍼와 함께 튀긴 브뤼셀 콩나물
호두와 케이 퍼 튀김 브뤼셀 콩나물은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 406 칼로리, 단백질,및 지방 39 그램. 에 대한 $2.12 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게로 가서 브뤼셀 콩나물,호두 조각,소금으로 포장 된 케이 퍼 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 9 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 19 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 호두와 케이 퍼와 함께 튀긴 브뤼셀 콩나물, 케이 퍼,호두,멸치와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물,및 튀긴 케이 퍼와 함께 브뤼셀 콩나물을 볶는다..

지침

1
기름이 측높은 쪽으로 3 인치를 온다 하기 위하여 중간 남비로 충분한 기름을 따르십시요.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
기름을 350 도까지 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
기름이 가열되는 동안 마늘,멸치,세라노,적포도주 식초,꿀,부추,호두 및 엑스트라 버진 올리브 오일을 모든 브뤼셀 콩나물을 던질 수있을만큼 큰 그릇에 함께 털어냅니다. 스토브 근처에 그릇을 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
멸치멸치
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
일괄 적으로 작업하면서 가장자리가 말리고 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 브뤼셀 콩나물을 볶습니다. 마지막 배치에 파슬리와 케이 퍼를 추가하십시오(뒤로 물러서십시오-케이 퍼가 튀어 나와 스퍼터가됩니다!). 냄비의 내용을 저어 준다. 파슬리의 색이 더 깊고 포화 된 녹색의 그늘이되면 약 30 초에서 1 분,스키머로 냄비의 내용물을 제거하고 드레싱 그릇에 직접 넣으십시오. 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
스키머스키머
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
6
사진:할리 버튼
난이도일반
준비 완료19 m.
서빙6
건강 점수18
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