하자 르 자신의 하리 라-모로코의 국가 수프

하자르의 하리라라는 모로코의 국산 수프가 여러분이 찾고 있는 메인 코스일 수도 있습니다. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 490 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 11 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 파프리카,가르 반조 콩,레몬 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 상 심를 사려면 당신 메 과를 따를 수 체리 채워진 레몬 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 젬만 엘 프나 하리 라 수프, 병아리 콩 수프:하리 라,및 라마단 수프(하리 라).

지침

당신이 얻을 수 없다면 잠두 콩을 헹구고 골라서 말린 넓은/리마/버터 콩과 병아리 콩을 사용하십시오. 덮기 위하여 물안에 밤새껏 적시십시요. 빠른 방법을 적시십시오;큰 수프 남비에 있는 콩을 두고 물 2 개 리터를 추가하십시오. 5 분 동안 물 롤링 종 기에 가져. 열을 끄고 콩을 1 1/2~2 시간 동안 담그십시오. 엄지와 처음 두 손가락 사이에 각 잠두와 병아리 콩을 짜서 스킨을 제거하십시오. 세트 aside.In 중간 열에 큰 수프 냄비,양파와 고기 요리 양파가 부드럽고 반투명 때까지 가끔 교반(닭 쇠고기 또는 전혀 고기하지만 결코 돼지 고기뿐만 아니라 사용할 수 있습니다).

당신이 필요로하는 성분

버터 콩

잠두 콩

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

얇게 썬 호박 20개

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

히코리 훈제소금 1티스푼

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

심황,생강,파프리카,물 2 리터를 추가합니다. 커버 및 롤링 종기에 가져다. 열을 중간 낮음으로 줄이고 잠두,병아리 콩을 넣고 콩이 부드러워 질 때까지 덮고 요리합니다. 1 에 1 1/2 콩에 따라 시간.토마토,파슬리,실란트로를 잘게 썬다.

당신이 필요로하는 성분

잠두 콩

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

심황

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

삼색 코울슬로 블렌드

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

히코리 훈제소금 1티스푼

이 혼합물을 토마토 페이스트,렌즈 콩,후추,레몬 주스와 함께 넣고 짜낸 레몬과 소금의 1/2 에 떨어 뜨려 맛보십시오. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 20~25 분 동안 덮고 요리하십시오.다시 끓여서 밀가루 1/2 컵으로 상당히 두꺼운 슬러리(밀가루와 물)를 만드십시오.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

렌즈 콩

새우 8마리(U-12)

로란 프로페셔널 키친®

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

레몬 껍질

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

덩어리를 피하기 위해 매우 활발하게 저어주는 끓는 수프에 이것을 추가하십시오. 끊임없이 약동하는 1 분을 끓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

육두구와 캐러 웨이를 추가하십시오. 중간 열에 수프를 가져와,당신은 단지 좋은 느린 버블 링을 원한다.

당신이 필요로하는 성분

캐러 웨이 씨앗

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

파스타(오르조 또는 작은 수프 파스타는 항상 베르 미 첼리를 선호하지만 사용할 수 있음)를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 맛을 내고 소금을 넣어 맛을 내고 후추를 조절하십시오. 수프가 가열되면 국자 하리라를 개별 수프 그릇에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

국자

레몬 웨지,모로코 플랫 빵("내 거친 쿠즈가 잘 작동 함)또는 피 각질의 프랑스 바게트와 함께 즉시 제공하십시오. 이 수프는 벨벳이어야하며 지나치게 두껍지 않아야합니다.준비 시간은 콩을 담그는 것을 포함하지 않습니다.주의:하리라는 라마단뿐만 아니라 일년 내내 먹습니다. 모로코에서 육 두 구는 어둡고 매우 매운 분말로 지상 이다. 너가 너의 육두구를 이 방법 발견하나 할,그때 너가 발견할 너가 수 있는 가장 신선한 육두구를 구매하는 것과 나는 추천한다.

당신이 필요로하는 성분

바게트