피 각질의 폴렌타 스틱

피 각질의 폴렌타 스틱
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 피 각질의 폴렌타 스틱을 사용해보십시오. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.13 입니다. 1 회 제공 포함 251 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 지방 탈지 닭고기 국물,소금과 후추,물,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 폴렌타를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 레몬 폴렌타 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 33 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 바삭한 치즈 폴렌타 스틱, 글루텐 프리 폴렌타-퀴 노아 스틱,및 신선한 토마토와 파마산 포테이토 칩을 곁들인 폴렌타/폴렌타 간편한 비슷한 요리법.

지침

1
5~6 쿼트 팬에 폴렌타 1 컵,지방 탈지 닭고기 국물 2 컵,물 1 컵,증발 무 지방 우유 1/2 컵을 섞습니다. 혼합물이 끓을 때까지 고열로 저어 준 다음 열을 줄이고 자주 저어 주면서 폴렌타가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다. 끓어 오르기 직전의 상태,자주 교반,혼합물이 충분히 두꺼운 때까지 약 저점을 개최 5 당신이 팬 바닥에 걸쳐 숟가락을 그릴 때 초,약 20 분 총. 파쇄 된 파마산 치즈를 모두 저어 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
무 지방 닭고기 국물무 지방 닭고기 국물
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
무 지방 우유무 지방 우유
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
폴렌타를 가볍게 기름칠 한 8 인치 사각 팬에 긁어 내고 부드럽게 펴십시오. 느슨하게 덮고 단단해질 때까지 1 시간 이상 식히십시오. 최대 만드는 경우 1 앞서 일,밀폐 및 냉기를 커버.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
신속 절단 보드에 폴렌타와 팬을 반전;팬을 들어 올립니다. 길고 날카로운 칼로 폴렌타를 6~7 개의 동일한 스트립으로 자릅니다(칼을 자주 닦으십시오).
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
폴렌타 스트립을 십자형으로 반으로 자르고 따로 당깁니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
5
접시에 1/3~1/2 컵 양념 미세 건조 빵 부스러기를 넣어. 부스러기에 폴렌타 스틱을 한 번에 1 개씩 부드럽게 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
6
가볍게 기름칠 한 12 인치 15 인치 붙지 않는 베이킹 시트에 약간 떨어져 놓습니다. 미스트는 식용유 또는 올리브 오일 스프레이로 가볍게 붙입니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 스프레이올리브 오일 스프레이
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
7
375 오븐에서 폴렌타 스틱을 갈색이 될 때까지 45~50 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
주걱으로 플래터 또는 플레이트로 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수6
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