프라이팬 치킨 피타

프라이팬 치킨 피타
프라이팬 치킨 피타는 대략 필요합니다 21 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.18 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방,그리고 총 97 칼로리. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭 가슴살,빙산 양상추,마늘 분말,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 전반적으로,이 조리법은 53 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케이준 치킨 프라이팬 파스타-기본 치킨 프라이팬 식사 빌더에 걸릴, 새콤 달콤한 치킨 프라이팬-기본 치킨 프라이팬 변형,및 카레 치킨 피타.

지침

1
마요네즈와 마늘 가루를 결합하십시오. 각 피타 라운드를 2 라운드로 분리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
2
분할 라운드 내부에 마요네즈 혼합물을 골고루 뿌립니다. 치킨 스트립을 피타 라운드 센터 아래로 고르게 배열하십시오. 피타 라운드의 왼쪽과 오른쪽을 접어 부분적으로 충전물을 묶습니다. 짧은 측면을 접어 직사각형을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
3
붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.
5
프라이팬에 물 1 큰술을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
프라이팬에 샌드위치 2 개,솔기면을 아래로 놓습니다. 2~3 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 조리합니다. 샌드위치를 돌리십시오;단단히 누르고 2 분 더 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 왁스 종이에 싸서 따뜻하게 유지하십시오. 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도일반
준비 완료21 m.
서빙4
건강 점수13
접시 종류사이드 디시
잡지