프라이팬 생선 저녁 식사

프라이팬 생선 저녁 식사는 그냥 될 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 당신이 찾고 있던 레시피. 이 레시피는 2 를 제공합니다. 에 대한 1 인분당$3.58,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 242 칼로리, 22 그램 단백질,그리고 지방 서빙 당. 한 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 20 분. 후추,소금,쌀,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 79 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 요리법은 야채 생선 저녁 식사, 오늘 저녁:피쉬 피카타,그리고 오븐에 구운 생선 저녁 식사.

지침

프라이팬에 셀러리,피망,양파를 기름에 거의 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

토마토를 추가하십시오;요리하고 1-2 분 동안 약동하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

소금과 후추를 뿌린다. 생선 필레를 얹고 해산물 조미료를 뿌린다. 열을 줄이고 6 분 동안 덮고 끓입니다. 물고기를 덩어리로 나눕니다. 약 3 분 더 오래 또는 포크로 생선이 쉽게 벗겨질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

(더 큰 새우를 사용한다면 굵게 다져주세요)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

쌀 위에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

원하는 경우 고추 소스와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1늑골

다진 셀러리 갈비 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

대구,하도커 오렌지 거친 필레 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

뜨거운 밥 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 피망 1호박 1파운드,

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 1대시

새우 8마리(U-12)2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

고추 소스,선택 사항 2

다진 매실 토마토 3 개 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(더 큰 새우를 사용한다면 굵게 다져주세요)

추천 와인: 피노 누아, 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너

물고기는 피노 누아르,피노 그리지오,그루너 벨틀리너와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 와인만큼 다양하기 때문에 모든 생선과 어울리는 와인을 고르는 것은 어렵습니다. 피노 그리지오 또는 그르 트메너 벨틀리너와 같은 바삭한 화이트 와인은 섬세한 맛의 흰 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 강한 맛의 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 적포도주를 다룰 수도 있습니다. 와 스톨츠 유기 피노 누아 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병당 약 26 달러가 소요됩니다.