펜네에서 국가는 라구에 대항할 프레고

펜 네 국가 걸 레에 대 한 검색 하는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.4 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 17 그램, 지방 21 그램,그리고 총 469 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 당근,올리브 오일,저염 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 펜네에서 국가는 라구에 대항할 프레고, 렌즈 콩 라구가있는 펜네,및 어린 양 걸레와 펜네 및 민트.

지침

큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

소시지,마늘,짓 눌린 고추를 넣고 갈색이 될 때까지 포크로 약 6 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용

1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음

신선한 시금치 다발(약

당근,양파,셀러리를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

얇게 썬 호박 20개

토마토를 섞는다. 때때로 저어 주면서 열을 줄이고 덮고 15 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

1 개의 컵 국물 및 포도주를 첨가하십시오;액체가 경미하게 감소될 때까지 폭로해 끓어오르기 직전의 상태,대략 15 분.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

바질 추가;야채가 매우 부드러워 질 때까지 덮고 끓여서 액체가 너무 빨리 증발하고 가끔씩 저어 주면 약 40 분 동안 국물을 1/4 컵 더 넣습니다. 걸 레가 원하는 일관성으로 두껍게 될 때까지 뚜껑을 덮지 않고 끓여서 약 10 분 더 자주 저어줍니다. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오. (하루 전에 준비 할 수 있습니다. 차가워 질 때까지 덮지 않은 채로 냉장 보관 한 다음 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오. 사용하기 전에 중간 열에 다시 따뜻하게하십시오.)

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기