판 바냣

판 바냣
팬 바냐는 유제품 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 에 대한 $1.73 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 308 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 8 그램. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 가서 파슬리,바게트,칼라 마탄 올리브 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 판 바냣, 판 바냣,및 판 바냣.

지침

1
참치,올리브,양파,멸치,겨자,파슬리,케이 퍼,식초 및 기름을 그릇에 넣고 포크를 사용하여 참치 덩어리를 부순다. 바게트 바닥 조각 4 개 사이에 토마토와 양상추를 나눕니다.각 조각에 참치 혼합물의 1/4 을 얹습니다. 남은 빵 조각으로 샌드위치를 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
바게트바게트
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
귤은 각각귤은 각각
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
난이도쉬운
준비 완료2 m.
서빙4
건강 점수46
잡지