토스카나 케일과 샬롯 콩피를 곁들인 구운 쇠고기 안심

토스카나 케일과 샬롯 콩피를 곁들인 구운 쇠고기 안심
토스카나 케일과 샬롯 콘피를 곁들인 구운 쇠고기 안심은 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 케톤 생성 메인 코스. 에 대한 $6.75 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 41 그램, 지방 67 그램,그리고 총 807 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 식물성 기름,마늘 정향,샬롯 콩피 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 샬롯 사과 콩피를 곁들인 수 비드 돼지 고기 안심, 샬롯 소스를 곁들인 쇠고기 안심,및 샬롯 머스타드 소스를 곁들인 쇠고기 안심.

지침

1
큰 유리 또는 세라믹 베이킹 접시에 올리브 오일 3 큰술과 백리향 가지를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
웨지 모양으로 자르다, 1 )웨지 모양으로 자르다, 1 )
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
2
안심을 추가하고 코트를 켭니다. 쇠고기 안심을 플라스틱 랩으로 덮고 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기 안심쇠고기 안심
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
3
굽기 전에 1 시간 동안 실온에서 서 보자. 백리향 가지를 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
웨지 모양으로 자르다, 1 )웨지 모양으로 자르다, 1 )
4
그릴 빛. 화격자에 가볍게 기름을 바르십시오. 소금과 함께 쇠고기 안심을 계절과 중간 뜨거운 불 위에 그릴,가끔 선회,그것은 온통 갈색으로 안심 레지스터의 가장 두꺼운 부분에 삽입 인스턴트 읽기 온도계 때까지 125 중간 희귀 고기,20 에 25 의사록.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기 안심쇠고기 안심
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
도마에 안심을 옮기고 10 분을 위해 나머지를 시키십시요.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
6
한편 크고 깊은 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
얇게 썬 마늘을 넣고 약 2 분 동안 노릇해질 때까지 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
8
토스카나 케일과 물 을 넣고 케일이 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 저어 주면서 적당히 높은 불로 요리합니다. 소금과 후추로 간을하고 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
케일케일
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
안심을 1/3 인치 두께의 조각으로 조각하고 접시에 배열하십시오.
10
케일과 샬롯 콩피와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
케일케일
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수88
잡지