토마토 소스에 스파게티 스쿼시를 곁들인 터키 미트볼

토마토 소스에 스파게티 스쿼시를 곁들인 터키 미트볼
토마토 소스에 스파게티 스쿼시를 곁들인 터키 미트볼은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$3.34 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 35 그램, 지방 46 그램,그리고 총 755 칼로리. 가게에 머리와 지상 칠면조 고기,빵,파슬리,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 매운 토마토 소스에 칠면조 미트볼을 곁들인 스파게티, 빠르고 매운 토마토 소스와 통밀 스파게티를 곁들인 칠면조 미트볼,및 칠면조 미트볼을 곁들인 스파게티 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
스쿼시를 세로로 반으로 줄이고 씨앗을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
베이킹 시트,컷-면에 놓습니다. 크기에 따라 30~40 분 동안 부드러워 질 때까지 스쿼시를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
3
크고 깊은 프라이팬을 중불로 가열하고 올리브 오일을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
반투명해질 때까지 마늘과 양파를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
토마토를 넣고 약한 불로 약 45 분 동안 끓입니다. 큰 그릇에 칠면조,빵,우유,파마산,바질,파슬리를 넣고 잘 섞습니다. 2 인치 미트볼을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
중간 정도의 고열로 깊은 프라이팬에 식물성 기름 몇 스푼을 가열합니다. 모든면에서 갈색이 될 때까지 미트볼을 팬 프라이로합니다. 필요한 경우 일괄 적으로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
미트볼을 토마토 소스에 옮기고 익을 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
8
포크를 사용하여 피부에서 스쿼시 살을 제거하고 스쿼시를 토마토 소스에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
9
미트볼을 얹은 스쿼시를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
난이도전문가
준비 완료2 시간, 10 m.
서빙8
건강 점수20
잡지